哪些飲食習(xí)慣“助長(zhǎng)”食管癌？17條防癌知識(shí)點(diǎn)值得收藏

哪些飲食習(xí)慣“助長(zhǎng)”食管癌?長(zhǎng)期吃夜宵+熬夜對(duì)身體會(huì)造成什么樣的危害?如何預(yù)防咽喉癌?17條防癌知識(shí)點(diǎn)，一起了解↓↓↓

■吸煙增加患肺癌風(fēng)險(xiǎn)

煙草燃燒產(chǎn)生的焦油、尼古丁等有害物質(zhì)，會(huì)直接損傷肺部細(xì)胞，導(dǎo)致基因突變。吸煙量越大、煙齡越長(zhǎng)，肺癌風(fēng)險(xiǎn)越高。戒煙可顯著降低患病概率。

■吃夜宵+熬夜，胃癌風(fēng)險(xiǎn)高

長(zhǎng)期熬夜打亂生物鐘，影響胃腸道黏膜修復(fù)，造成內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)紊亂。熬夜的人如果經(jīng)常吃夜宵，還會(huì)促使胃液大量分泌，損傷胃黏膜。若長(zhǎng)期精神壓力大，會(huì)降低身體免疫力，也會(huì)增加胃癌發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

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脂肪肝與肥胖、糖尿病等代謝問(wèn)題相關(guān)，肝細(xì)胞長(zhǎng)期被脂肪浸潤(rùn)會(huì)導(dǎo)致慢性炎癥和纖維化。隨著人口肥胖率上升，這類(lèi)肝癌比例逐年增加，控制體重、調(diào)節(jié)代謝至關(guān)重要。

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碘攝入過(guò)量(如長(zhǎng)期大量吃海帶)與甲狀腺乳頭狀癌風(fēng)險(xiǎn)升高有關(guān)。有些人認(rèn)為“少碘防癌”，長(zhǎng)期食用無(wú)碘鹽，但過(guò)度限碘并不能預(yù)防癌癥，反而可能導(dǎo)致甲狀腺功能異常，嚴(yán)重缺碘還可能增加濾泡癌風(fēng)險(xiǎn)。適量碘攝入(如通過(guò)碘鹽)通常安全，不會(huì)引發(fā)癌癥。

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高脂肪飲食容易刺激腸道產(chǎn)生膽酸及其他代謝物，這些物質(zhì)可能損傷腸道上皮細(xì)胞并促使癌變;同時(shí)，低纖維飲食會(huì)減少糞便體積，降低腸道蠕動(dòng)速度，延長(zhǎng)致癌物質(zhì)在腸道內(nèi)的停留時(shí)間。

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大腸癌是消化道上皮細(xì)胞在多種致病因素持續(xù)作用下，基因損傷逐漸累積的結(jié)果，屬于一個(gè)多因素、多階段、復(fù)雜漸進(jìn)的過(guò)程。其發(fā)生發(fā)展通常需要十幾年時(shí)間，具有較長(zhǎng)的干預(yù)窗口期。

通過(guò)健康生活方式、定期篩查及早期干預(yù)，大腸癌是可防可治的。

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煙草中的有害物質(zhì)會(huì)直接損傷胰腺，顯著增加癌變風(fēng)險(xiǎn)。戒煙可快速降低風(fēng)險(xiǎn)，越早戒煙效果越明顯，是預(yù)防胰腺癌最有效的方式之一。

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西蘭花、胡蘿卜等深色蔬菜富含維生素A、C、E，能中和自由基，修復(fù)DNA損傷。每天攝入400克以上不同種類(lèi)蔬果，可使咽喉部患癌風(fēng)險(xiǎn)顯著降低。

■兩種飲食習(xí)慣“助長(zhǎng)”食管癌

長(zhǎng)期吃燙食(超過(guò)65℃)會(huì)反復(fù)損傷食管黏膜，引發(fā)慢性炎癥甚至癌變;腌制、熏制或霉變的食物(如咸菜、臘肉等)含有亞硝胺等強(qiáng)致癌物，長(zhǎng)期食用也會(huì)顯著增加食管癌風(fēng)險(xiǎn)。

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通過(guò)盆腔觸診，醫(yī)生能初步判斷卵巢是否有異常增大、形態(tài)改變或質(zhì)地變硬等情況，適合作為常規(guī)體檢的必查項(xiàng)目。此外，結(jié)合腫瘤標(biāo)志物(CA125)和超聲，能彌補(bǔ)單一檢查的局限性。

有卵巢癌家族史、攜帶BRCA基因突變等高危人群，建議從30—35歲開(kāi)始每年篩查;符合相應(yīng)指征的高危人群可在完成生育后，預(yù)防性切除輸卵管、卵巢。普通人群每1—3年檢查一次，絕經(jīng)后女性需持續(xù)關(guān)注卵巢狀態(tài)。

■HPV疫苗越早接種越好

HPV疫苗能預(yù)防特定類(lèi)型的HPV感染，從而減少宮頸癌發(fā)生。

9—14歲未發(fā)生性行為的女性?xún)?yōu)先接種，越早接種，保護(hù)力越高;15—26歲女性推薦接種，未感染HPV者效果更優(yōu);27歲以上女性可依情況選擇接種，部分人接種仍有保護(hù)作用。

■番茄紅素對(duì)前列腺癌預(yù)防效果明顯

番茄中的番茄紅素可阻止癌細(xì)胞分裂增殖，并激活癌細(xì)胞自我毀滅程序，尤其對(duì)前列腺癌的預(yù)防效果較明顯。

■膽結(jié)石反復(fù)發(fā)作須切除

膽囊結(jié)石與膽囊癌關(guān)系密切，長(zhǎng)期膽囊炎反復(fù)發(fā)作、膽囊壁增厚或鈣化、膽囊萎縮伴結(jié)石、合并息肉(1厘米以上)的患者，建議手術(shù)切除膽囊。微創(chuàng)手術(shù)創(chuàng)傷小，既能消除炎癥源頭，又能顯著降低癌變風(fēng)險(xiǎn)。

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外傷是肢端黑色素瘤最明確的誘因之一，反復(fù)受傷或長(zhǎng)期炎癥可能刺激皮膚細(xì)胞癌變，建議從事易受傷職業(yè)者佩戴手套、護(hù)具等，避免反復(fù)受傷。

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頭痛、嘔吐、步態(tài)不穩(wěn)等可能與神經(jīng)系統(tǒng)腫瘤相關(guān)。一旦出現(xiàn)，應(yīng)立即就診，避免拖延導(dǎo)致病情進(jìn)展，錯(cuò)過(guò)最佳治療時(shí)機(jī)。

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骨腫瘤高發(fā)人群為20—40歲，常見(jiàn)于股骨、脛骨、橈骨的骨頭末端。若這些部位出現(xiàn)持續(xù)疼痛或輕微腫脹，即使不嚴(yán)重，也要重視，可能是腫瘤早期信號(hào)，須盡早就醫(yī)排查。

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紫外線(xiàn)暴露是多種眼腫瘤的危險(xiǎn)因素，佩戴防紫外線(xiàn)的太陽(yáng)鏡可減少損傷。

建議在雪地、水面、沙地等環(huán)境活動(dòng)時(shí)持續(xù)佩戴標(biāo)有UV400的太陽(yáng)鏡，以阻擋大部分有害紫外線(xiàn)穿透眼睛，減少眼表和眼內(nèi)組織損傷，降低病變風(fēng)險(xiǎn)。

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